Para fazer o rapto por quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo do 45 graus usando o corpo. Uma ótima forma do https://loja.topcercas.com.br/portoes/portoes-de-tela-soldada/