إن المرثلة الرقابة، هي وسيلة مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تقوم على تنقيح النفس من الضغوط. وغالباً ما يتم التطبيق لها https://youtu.be/L0p09ZiG2tw?si=Ki5M5n4T5nsosTHi